El ejercicio es más que una herramienta para perder peso o lucir en forma; es la clave para una vida larga, saludable y plena. Al convertirlo en parte de tu rutina diaria, estarás invirtiendo en tu bienestar futuro. No esperes más, empieza hoy y descubre cómo el movimiento puede transformar tu salud desde adentro hacia afuera.
1. Salud cardiovascular en su mejor estado: El corazón es uno de los principales beneficiados cuando hacemos ejercicio. Actividades aeróbicas como caminar, correr o nadar fortalecen este músculo vital, mejoran la circulación y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
2. Defensa natural contra enfermedades crónicas: La actividad física regular reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, el colesterol alto y ciertos tipos de cáncer. Ejercitarse ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, mejora la función de la insulina y reduce la inflamación, lo que genera un impacto positivo en la prevención de estas enfermedades.
3. Un impulso para tu salud mental: El ejercicio es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés y la depresión. Durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas y serotonina, sustancias químicas que promueven sensaciones de felicidad y bienestar.
4. Mantén a raya el envejecimiento: El envejecimiento trae consigo la pérdida de masa muscular y densidad ósea, pero el ejercicio regular puede ralentizar este proceso. Actividades como el levantamiento de pesas o el yoga ayudan a mantener los músculos fuertes, los huesos saludables y la movilidad intacta.
5. Mejor función cognitiva: Estudios científicos han demostrado que el ejercicio físico también beneficia al cerebro. Mejora la memoria, la concentración y puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
¿Cuánto ejercicio necesitamos?
Las principales organizaciones de salud recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, lo que equivale a solo 30 minutos diarios durante cinco días. Actividades como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar son excelentes opciones. Para aquellos que buscan mayores beneficios, 75 minutos de ejercicio intenso, como correr o practicar deportes de alta intensidad, también son una opción.
No obstante, no todo el ejercicio debe ser aeróbico. Incorporar actividades de fuerza al menos dos veces por semana, como levantar pesas o hacer ejercicios con el propio peso corporal, es clave para mantener los músculos y los huesos fuertes.
En San José del Cabo hay un lugar excepcional que es Palestra. Un lugar en donde hay una gran cantidad de actividades que puedes acoplar según lo que requieras. Por ejemplo, cuentan con:
TTheFLow
Entrenamiento enfocado a realizar movimientos corporales enfocados en estimular tu propiocepción y reconectar tu cuerpo usando como elemento principal la biomecánica del cuerpo en posición de cuadrupedia.
FlexTT
La flexibilidad y la estabilidad son dos capacidades físicas muy importantes para lograr un equilibrio físico. En esta clase por medio del yoga se busca adquirir rangos de movimientos más amplios y estables respetando la biomecánica natural del cuerpo
GymnasTTics
Disciplina dirigida al desarrollo de habilidades, flexibilidad y propiocepción utilizando la gimnasia como medio de aprendizaje motor para generar noción de percepción espacio-temporal de movimientos complejos que van desde nivel principiante a avanzado.
Commentaires